1)倒计时工作法:

把时间设成倒计时25分钟,在这25分钟里专注工作,不去做与之处工作外的任何事情,直到倒计时才可以休息5分钟。每完成4个周期时段,就休息一会儿。我的方法是每个时段30分钟,每完成30分钟就休息5到10分钟。一开始你可能很容易被打断,但是不要轻易放弃。把打断你的原因逐一写下来,每天晚上汇总打断你专注的原因,然后做出改进措施。

好比,你可能会因为口渴想喝水而被打断,或者想上厕所,或是有人给你打电话,又或是手机上的软件新推送打断了你。这些都有可能打断你。那就把这些都写下来,然后去改进。比如可以把手机上所有软件的消息提醒都关闭掉。可以告诉可能来打扰你的人,告诉他们别在这一时段来打扰你。

2)解放时间黑洞:

一定要卸载掉一些消耗时间的软件。好比,王者荣耀,和平精英,抖音快手等等。几年前,我深深地迷上了手机游戏,从王者到吃鸡,根本停不下来。有一年冬天,我玩游戏晚到夜里三点,然后睡到12点起来又接着玩游戏,到下午5点,点了个外卖又接着玩。就这样一连玩了几天,我感觉浑身上下不舒服,而且我眼睛感觉到了刺痛。我想到了玩游戏猝死的新闻,活下去的欲望终于让我鼓起勇气,决定出去走走。后来,我是怎么戒掉游戏的呢?

我把在游戏上认识的网友全删掉了,又把软件卸载掉。可是没多久我又想玩,但是每次玩完我都卸载掉。每次想玩,都要重新安装需要等半个小时,特别麻烦,时间一长我就戒掉玩游戏的隐了。增加获取成本,让玩游戏这件事情变得很麻烦很难,时间一长自然就戒掉了。

3)屏幕时间管理:

现在手机的设置里一般都有屏幕时间管理,里面详细记录了开屏次数,软件使用的详细数据。根据这些数据,你会发现问题所在,果断卸载掉浪费时间的软件。不断地做数据对比,把更多时间花费在有力于自己成长进步的软件上!

手机帮我们做好了统计,我们只需要根据数据分析就好了

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注